我们知道做试管，在进周之前，试管妈妈都需要进行一段时间的身体健康调理，把身体调理到最佳状态，从而提高试管成功率，那么，在试管之前，究竟有哪些好习惯可以有效的帮助身体进行调理呢？下面来一起了解一下吧。

一、适量的运动

生命在于运动，每天保持30-60分钟的运动时间，不仅能够促进自身的身体血液循环，还可以提高自身的体质。在后续的试管环节中，更利于取到优质的卵泡以及后期胚胎着床。

需要注意的是，运动要注意适量，如果是经常运动的人，可以保持自己平时运动的习惯，而不是经常运动和锻炼的人，就应该根据医师的建议，逐步适当增加少数的运动习惯。

二、饮食有讲究

健康好孕吃出来，在饮食方面，适当食用能够提高卵子质量的食物：比如说鸡蛋，而如果想提高卵子质量，必须补充优质蛋白质。此外，各类食物有着不同的调理功能，如下：

豆浆：维持雌激素稳定。

猪肝：合成更多生长激素，生长激素能同时促进生长和发育，上调卵子表面 GH 受体数量，增加卵子内线粒体功能，从提高卵子质量。

蓝莓：提高免疫力。蓝莓所含花青素在水果与蔬菜之中含量较高，蓝莓花青素最丰富部分它的紫色果皮部位。花青素增强皮肤免疫力，应对各种过敏性症状，从提高自己生育力。

三、科学进行营养调理补充

在进入试管之前，可以针对每位准妈妈的身体情况，进行调理，改善身体情况，预防胎儿出生缺陷，提高生育力。当然准爸爸们的调理也不能落下，提高小蝌蚪的活力也是至关重要的。