原标题：中医养生：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋

中医养生重视顺应天地自然界的运动变化，强调人体必须与天地自然界保持高度的和谐、协调、统一，这样才有可能保持健康长寿。

正如《素问•四气调神大论》所说：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”

不单是四时气候变化必须适应与顺从它，地理位置、自然环境、水质空气等，包括人体也必须很好地加以保护并顺从它、适应它。这些都是养生防病必须遵循的重要原则。

生命在于运动，但是要运动的适度，即“形劳而不倦”。一方面其认为人体是需要运动的，即“形劳”。因为人身的气血要流通运动，就像江河里的水，日夜奔流不息，如果停滞了，水就会发臭、腐败，或者由于淤积而冲开河堤泛滥成灾。因此人不能贪图安逸，运动不足。

另一方面，运动不能过度，即是其言“劳而不倦”；若是劳累过度，则容易引起“劳伤”，又称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

据世界卫生组织报告，每年有200多万人因久坐少动而死亡。

对于大多数人来说，久坐的伤害是悄无声息的。有时，你根本都不知道让你患病受苦的原因，竟然就是它！

危害一：

／ 久坐让你变丑 ／

在医学上，有一个词语“臀肌失忆症”。

就是说，如果臀肌一直处于放松状态，时间一久，臀肌就会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也是松松垮垮。

从此，臀肌失忆了，不管是弯腰、走路、上台阶，腰椎、膝盖都在受损。

时间一久，轻者腰痛、膝盖痛，重者就是造成膝盖和腰椎不可逆转的伤害了！

危害二：

／ 久坐会不孕不育 ／

无论男人还是女人，久坐最直接的伤害就是生殖区域。

对男性来说，他们就是坐在前列腺上。

只要一久坐，轻者会引发前列腺炎；重者就会导致精子质量下降，不孕不育。

所以，如果以后还想要个健康的宝宝，不管男女，都不要一直坐着不动了。

危害三：

／久坐会便秘／

人在坐着的时候，腹部会受挤压，这会影响肠胃的蠕动。

一久坐，就容易让消化液分泌减少，从而降低肠胃消化吸收能力，时间一久小肚腩、便秘就统统找上门了。

现在，我国结肠癌发病率，以每年4.2%的水平递增，远远高于全球2%的水平,其中，最易患癌人群都集中在久坐的白领人群。

患癌谁也不好说，但千万别坐久，要不然你就是给它修建了一条高速路。

危害四：

／久坐会让人变笨／

长期低头伏案工作，颈椎始终维持前屈位，时间一久就会影响脑部供血。所以，你会越坐越累，工作一两年，头开始痛了、记忆力也开始下降了。

如果你再这样坐上三年，可能还没有加多少薪、职位还没有上升多少呢，你的血液已经变得跟老年人一样了，血液流速太慢，最后，很有可能就是脑血栓、中风了。

有研究发现，就算是身体很健康的小学生，如果每天久坐不起，血管也都会发生很明显的改变。

你们说，小学生久坐危害都这么大，更何况我们这些动不动就头痛、腰痛的大人呢！

危害五：

／久坐会让人加速衰老／

《美国流行病学杂志》上，曾刊登过一项研究，发现越久坐、老得越快！

该研究，通过评估近1500名年长妇女后发现，喜欢久坐的人，要比他们实际年龄老8岁。

因为久坐不动，会加速细胞老化的速度，导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。

危害六：

／久坐会让糖尿病找上门／

当人久坐一天，就会导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。

也就意味着，日复一日地长时间久坐，会让胰腺受损，产生大量的胰岛素。当血液中胰岛素过高，最后的结果就是糖尿病。

生老病死是规律，但是千万不要因为一些坏习惯，让自己走这么痛苦的一条路。

危害七：

／久坐让你更易患癌／

久坐除了会患结肠癌外，与其他癌症的发生也有关系。

各个器官，在长年累月的挤压下，想不得病都难。

／不可能不坐，但我们能避免久坐／

要说一个很悲伤的事情，那就是，你每天久坐的伤害，是下班后运动无法消除的。

换句话说，就是你上班坐了8个小时，下班后在健身房泡了4个小时，没用的！

这种伤害来了就是来了，靠事后的弥补，作用不怎么显著。

难道久坐人群就是这么被判了死刑？

这倒不用担心，其实，当我们有意识地避免久坐后，伤害就能大幅度减少。

来源【国馆】等，图文版权归原作者

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