怎么判断男性朋友性生活行不行，判断男人内在能力的真正指标是什么？可以从以下三个“标准”来判断：

勃起能力

勃起能力是指当一个男人有心理冲动时，丁丁是否能迅速“苏醒”，或者等一会儿再清醒过来。如果他有时候能站起来，有时候站不起来，或者站起来之后坚持不到最后，就会“投降”，说明有小问题。如果你不能长时间“苏醒”，这意味着你的能力有问题，你需要及时检查。

夫妻生活的主动性

正常情况下，男人每次都是一个活跃在同一个房间的人，或者是被另一半引发的，如果他能积极回应，那他的能力就是正常的。但是，如果你在对方的“诱导”下，无法把自己的欲望提出来，那就说明那个能力有异常。

心理反应

能力正常的男性，在看到伴侣有魅力的一面时，除了身体反应外，还会有想象力，或者可能会有触碰等心理想法，这是正常的反应。如果面对“诱惑”很难有心理反应，也说明一定程度上能力有问题。

那么男性有什么方法可以提升自己的能力呢？

经常做俯卧撑

这个动作类似于男人在夫妻生活中发力的动作。因此，男性可以通过做俯卧撑来提高血管的弹性，使肌肉变得更强壮，每天做15个以上的俯卧撑，可以锻炼身体素质或自身力量，有利于能力的提高。

经常练习做深蹲

深蹲可以锻炼腿部肌肉和臀部肌肉，也可以让血液越流越多。两脚分开，肩宽，然后屈膝。想象自己坐在凳子上。深蹲越低，臀大肌的训练越强。当你达到极限时，你可以逐渐站起来，注意腹部，放慢动作。这样做10-15次效果非常好。

有良好的生活习惯

生活习惯很重要。保持良好的生活习惯：有良好的生活习惯，增强体质，戒烟戒酒，熬夜，都可以提高男性的内在能力。

男人想要夫妻生活质量更高，就必须做到以上几点，这样才能让生活更和谐。

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整理 |李墨农在线问诊团队­http://-limonong.com