原创 李交 上海中医药大学附属龙华医院

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从中医角度来说，有哪些事可能会伤肾？

中医所说的“肾”和现代医学认识的肾脏，在功能上有一定的差别。从中医的角度来说，哪些事儿会伤肾呢？我们就从中医学最早的一部经典著作《黄帝内经》（分为《灵枢》和《素问》两部分）中管窥一二。

人体每天需要适当的运动，气血才能流畅，若长时间少动可导致脏腑气血运行失调而出现各种病变。《素问•脉要精微论》说“腰者，肾之府”。腰为肾之府，长时间久坐，腰部气血不畅，不能滋养肾脏，引起腰酸腰痛。《素问•逆调论》说“肾者，水藏，主津液”。水液在肾气的蒸化作用下，分为清浊：清者回吸收，浊者则化为尿液排出体外。久坐引起腰部气血不畅，肾代谢水液的功能障碍，影响尿液的生成和排泄，易生成结石。

《素问•举痛论》说“百病生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”。恐伤肾，突发的受惊恐惧会引起肾气不固，气陷于下，导致二遍失禁。古人还认为肾和生殖功能关系密切。《素问•上古天真论》说：男子“二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”，女子“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”。也就是说男性16岁，女性14岁，肾气充实，阴阳和则会怀孕。《灵枢•本神》说“恐惧不解则伤精”。长期担惊受怕，会导致男性精时自下，肾精不足，女性则经期紊乱，月经不调，引起不孕不育。从中医角度看，现代人的不孕不育和长期的工作压力大，精神紧张有很大关系。因此在日常的生活中我们应该“心安而不惧”，避免惊恐伤肾，要气从以顺，各从所欲，才能皆得所愿。

《素问•六节藏象论》说“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”肾主藏精，为封藏之本，肾精不能过度耗泄。《素问•生气通天论》说“因而强力，肾气乃伤，高骨乃坏”。若房事不节则肾精、肾气耗伤，根本动摇，则会引起腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神萎靡、注意力不集中等症状。

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有些老人认为，用背部去撞击树干能够起到护肾的作用，这种锻炼方法有效吗？

背部去撞击树干这种锻炼方法并不能够起到护肾的作用，反而可能伤肾。背部反复撞击可能引起组织的损伤，产生有害物质随着气血津液循环到肾，引起肾脏的损伤。

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日常生活中有哪些动作可以用来护肾？

总结来说就是“无氧伤肾，有氧益肾”。无氧运动产生的物质是伤肾的，而有氧运动比如太极拳、八段锦、游泳、慢跑等，可以促进全身气血畅通，濡养五脏六腑，肾气自然充实。

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饮食会伤肾吗？吃什么可以护肾？

《素问•上古天真论》说“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”。《素问•五藏生成》说“多食甘，则骨痛而发落”。平时大鱼大肉、甜食等肥甘之味吃的太多，经过脏腑的代谢，随气血入肾，损伤肾脏，可能引起尿液浑浊，精微下泄，身体浮肿。

有人说多吃荤菜不好，那就不吃肉类，只吃素菜是不是护肾的良方呢，其实不是这样。《素问•五藏生成》又说“肾之合骨也，其荣发也”。偏食蔬菜，不食荤腥，没有全面的营养物质经脏腑运化，随气血入肾，则肾脏缺少后天充养，会导致肾精亏虚，腰膝疼痛，骨骼酸软，易发生骨痛骨折，齿落发脱，形体衰老。

中医讲究平和，补其不足，折其有余，以平为期。饮食亦是如此，不能太过偏食，要荤素搭配、均衡营养，脾胃从饮食当中摄取后天之精才能充养肾脏，维持肾精肾气充实。

撰稿专家

李交

肾病科副主任医师，擅长治疗慢性肾炎、慢性肾衰、慢性尿路感染、肿瘤相关性肾损伤，及肾虚证调理。

门诊时间：周五上午。

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原标题：《伤肾事，您了解多少？》