原标题：消化科医生劝告：尿酸高的男性吃越多这4种食物，痛风越易发作

人们一提到尿酸高，就会想到嘌呤类的食物，而且大部分人都知道，身体中的高尿酸，大部分都是由于摄入了大量的高嘌呤食物，导致了痛风。但是很少有人知道，什么食物含有大量的嘌呤，而且随着时间的推移，尿酸的浓度会越来越高。尿酸高的人越吃得多这4种食物，痛风越易发作

辛辣的食品

辛辣的食物本身就是比较刺激性的，很多辛辣的东西都属于发物、油炸物。如果尿酸超标，无法及时排出，人体会产生炎症，从而引起关节疼痛。在这种情况下要尽量不要吃辛辣的东西，以免引起疼痛。

酒

酒精也是造成人体高尿酸的主要因素。长期酗酒的人，有很高的几率患上痛风，根据调查，当我们的血液中的酒精含量达到200毫克/分升时，血液中的乳酸就会随着酒精的氧化而逐渐增多，最后会引起痛风。

菠菜

众所周知，菠菜富含铁元素，是一种非常好的食物，可以补充体内的铁，虽然菠菜中的嘌呤含量不高，但是其中的草酸含量却非常的高，而且其中的草酸和尿酸一样，都会随着尿液的排泄而排出，从而引起体内的尿酸增高。所以，尿酸高的人最好不要吃菠菜，如果想要补充铁，可以多吃一些其他的食物。

海味

如果体内尿酸增高，建议日常生活中要多吃一些，避免食用海鲜类的食物，有助于控制尿酸。不过，随着海鲜的普及，很多人都会吃很多东西，这对身体不好，而且吃得越多，就会离痛风越来越近。

当体内尿酸高时，除了上述5种饮食外，日常生活中还要养成"3个好习惯"，有助于控制尿酸，避免痛风。

1、多饮水

尿酸高的人要多喝水，这样既可以保证身体的基本需要，又可以在一定程度上降低尿酸的浓度。此外，还能提高人体的尿液，多排尿，有助于排泄尿酸，减少尿酸值。另外，如果尿酸偏高，可以多喝一种叫做苦苣葛条复合液的降尿酸水，这样可以加快尿酸的下降速度，而不必担心尿酸会持续上升，从而引发痛风。

2、营养补充养护肾脏

长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

3、养成锻炼身体的好习惯

平时多做锻炼，可以增强我们的体质，让我们的血液循环更加的顺畅，同时还可以通过运动将体内的毒素通过汗水排出，让人体的免疫力得到提升，同时也能帮助我们稳定体内的尿酸。

最后，分享一下：

高尿酸人群在食用肉类时，最好先焯下水，这是由于肉类中嘌呤含量较高，嘌呤容易溶解于水中，煮一煮可以降低人体嘌呤的含量，这样可以有效地减少人体的嘌呤含量，避免尿酸增高。让我们能够放心的多吃一些肉类，为身体提供营养，同时也能有效的防止痛风的发生。返回搜狐，查看更多

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