芒种，又名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气。

　　芒种时节养生知多少

　　芒种时节已进入夏季，天气开始炎热，是消耗体力较多的季节，加上雨水增多，暑热潮湿，身体难免会不舒服。人体容易出现食欲不振、身体乏力、疲倦、精神不振等“苦夏”现象。那么芒种时节应该如何养生？

　　芒种时节天气炎热易导致食欲不振，因此在饮食调理方面要少油腻，以清淡、质软、易消化为宜。不过多食用热性食物，以免“火上加油”。在饮食或烹调菜肴时加点醋，不但可增加风味，且有开胃杀菌功效。

　　另外在过了芒种之后可以适当吃一些苦味或酸味的食物，苦味食物如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益，正所谓苦夏食苦夏不苦。酸味食物如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。

　　芒种节气气温高，暑气继升，耗气伤津，所以要及时补充水分，健康饮水尤为重要。但不可以用饮料代替水。汽水、可乐等饮料中含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，反而会影响消化和食欲。

　　芒种时节因为天热出汗，身体消耗比其他季节都要大，所以在作息上，应该尽量保持早睡早起，以顺应阳气的充盛，振奋精神。同时这个季节一定要注意防暑，避开午后太阳的直射。夏日昼长夜短，中午小憩可帮助消除疲劳。

　　建议大家保持轻松、愉快的状态，使肌体得以宣畅，振奋精神，要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步，保持心情舒畅，努力做到静心、安神、戒躁、息怒。

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