随着生活节奏的加快以及科技的进步，人们的夜生活也变得越来越丰富多彩，“熬夜”似乎变成了现代人的通病，许多人午夜过半才恋恋不舍的上床休息，那么，熬夜对人体的生育力有哪些危害呢？

男性长期熬夜可能会导致男性不育，因为生物钟主要是靠人体的内分泌来支配，生精功能主要是在晚上进行的，若是长时间熬夜身体没有得到正常的休息，导致了生物钟的紊乱，从而内分泌也会紊乱，身体功能受到一定的影响，男性精液减少、精子质量下降，从而导致男性不育。

如何改善睡眠？

1.保证夜间睡眠：对于成年人来说，需要保证7～9小时充足的夜间睡眠。

2.注意入睡时间：一般建议夜间22：00～23：00入睡。如果因工作原因无法做到，也要尽量保持规律睡眠（每天相近时间入睡、醒来）。

3. 平时多运动：养成良好的运动习惯，但睡前2小时应避免剧烈运动。

4.少摄入咖啡因：对于难以入睡的人来说，避免摄入含咖啡因的饮料和食物，减少睡眠环境中的噪音和光线。