原标题：60岁老人每天睡多久才好？男性有一个标准范围，希望你一定要清楚

人的身体会感觉到疲惫，工作一段时间后，也会有一定的休息。否则的话，内脏都有可能出现问题。由此可见，睡眠是人类健康的重要组成部分。不同年龄段的人需要的睡眠时间不同。成年人一天大概有7个小时的睡眠，但是超过60岁的人一天有几个小时？

专家认为，对于超过60岁的老人，每天的睡眠时间应该是5到7个小时，但是因为各种各样的原因，很多老人都没有很好的睡眠，并且在随后的睡眠中也会出现紧张和焦虑。实际上，对于超过60岁的人，一天的睡眠时间只有5-7个小时。晚上睡眠质量差，可以选择小睡，但是不要超过一个小时。众所周知，老年人每天晚上睡眠不足7个小时，会使他们的大脑延缓2年的老化。由此可见，老人的睡眠时间有多重要？

六十多岁的人要是长时间睡觉，会不会有危险？

正如前面提到的，60多岁的人一天平均睡眠5.5-7个小时，超过7个小时就会对他们的生活产生很大的影响。人一旦入睡，体内的各个器官就会处于休眠状态，心脏的供血能力也会下降，这时候血液的流动会变得很慢，血液的粘稠度会高于醒着的时候，如果睡眠时间过长，会导致食欲下降，手脚乏力，从而引发脑血栓和神经衰弱。

那么，60岁以上的老年人要想提高睡眠品质，还需要些什么？

1、保养肾脏

肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

2、舒适的枕头

枕头要与自己的睡眠相适应。如果枕头太高，会使颈部受到更大的压力，使你的颈椎向前倾斜，从而引起诸如脖子和头部的疼痛和头晕。枕头太低会导致大脑和大脑的供血不足，从而影响到大脑。因此，不管是老年人，还是年轻人，都要根据自己的睡眠状况来选择最合适的枕头。一般来说，选择一种适合自己的睡眠状态的枕头能改善自己的睡眠质量。

3、保持良好的睡眠状态

你能让自己的睡眠更舒服。如果房间里的温度太高，会导致心脏跳动加快，从而影响到身体的正常体温。如果房间里的气温太低，那么代谢机能就会下降，你的呼吸也会变得缓慢。通常来说，夏天的时候，室内的气温是二十三到二十八度，冬天是十八到二十二度。

也就是说，对于超过60岁的人而言，吃饭和睡觉才是最关键的。如果你能每天都保持一个好的心态，那么你的身体就会很健康。返回搜狐，查看更多

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