原标题：男人注定没女人活的长？做好这3件事，男人也可以拥有长寿体质

世界卫生组织公布的《世界健康数据》显示，全世界妇女的平均寿命都比男人长，特别是在富裕的发达国家。女性的寿命要比男性长，这一点已经是不可否认的，因为自古以来，女性的平均寿命都要高于男性。平均五到十年！男人的生命是不是注定要比女人少？没有什么是绝对的，一个男人可以达到这个标准，也可以达到这个标准，这个差距，就看男人自己了。

做到这三点，男性也可以健康长寿

一、远离恶习

男人的生命一般都不如女人，其中一个很大的原因就是男人对自己的好习惯往往没有那么多的关注，并且很多男人还会损害自己的健康。要想身体健康、长寿，首要的事情就是要避免坏习惯：

1、熬夜

很多男人熬夜甚至变成了一种习惯，不到很晚就无法入睡、玩手机、玩游戏、加班…最重要的是要保证足够的睡眠，保持充沛的精力，增强免疫力。

2、贪吃

而男人，则是大口大口的吃着肉，大口的喝着酒。但是，经过调查，我们发现，一天三顿大吃大喝，没有节制，经常吃得太饱，很容易生病。男人吃得太多，会抑制基因因子，使其细胞癌化，使其运动功能降低，从而增加癌症的机率。

3、放纵

“男人的精气，是生命的根本。”纵欲过度，不仅会损伤肾脏，还会损伤其他器官。适度的节制，可以给身体一个缓冲的时间，让自己的身体有一个缓冲的时间。

4、酒精和烟草

吸烟对肺癌有很大的影响，吸烟可以降低肺癌的发病率。一项调查表明，每天抽烟20根或更多的人，年龄在40岁或更高。长期酗酒不但会引起酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病，还会引起猝死。40岁以上的男性，饮酒要节制，要尽可能地减少饮酒。

二、健康饮食

良好的饮食习惯是身体健康的基础，保持健康的饮食习惯可以使男人拥有更多的生命。

1、西红柿

西红柿可以促进胃液的分泌，有助于蛋白质的消化。西红柿中含有丰富的维生素C，可以增强血管，并能降低血压、血脂。

2、多效苷

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素 A，可以提高人体的免疫力，而且含有丰富的钾元素，可以降低血压。另外，胡萝卜对视力也有很好的保护作用。

4、桔子

桔子中富含维生素C，男性在一定年纪后，精液会逐渐衰弱，多吃一些富含维生素C的水果，比如桔子，可以改善精子的品质。

5、水

水是生命的源泉，人体的运行也需要大量的水份，平时要喝足够的水，这样可以让身体的各个机能发挥作用，将体内的毒素排除出去。

三、坚持锻炼

相关研究表明，那些一天坐11个多小时以上的人，在未来三年内，他们的死亡率将会提高40%。要想身体好，要活得久，就得少偷懒，多运动，多运动。

为了长寿，你可以多参加一些游泳活动。游泳，对心脏和肺部的机能有一定的改善作用。注意心脏功能的改善，使心脏的机能维持在一个更好的状态，这样才能保证体内的血液循环，从而降低很多的疾病。

跑步是锻炼身体的一项好方法。不仅可以减轻体重，还可以降低患有慢性疾病的风险，还可以改善身体的血液循环。步行也是一种长寿运动，通常饭后散步，可以增加运动量，还可以促进消化，有助于改善肠胃。

打乒乓球不但能增强体质，还能增加人的寿命。如果多玩几次乒乓球，不但可以提高身体的灵活性，而且可以打开脑筋，对身体也有好处。

平时多做有氧运动，对身体也有好处。在打羽毛球的时候，要经常跑步，这样可以提高运动强度，发展思维，提高判断力和思维能力，同时还可以锻炼大脑。返回搜狐，查看更多

责任编辑：