“更年期”是每一位女性都会经历的一个时间段。

　　更年期期间如何度过，决定着中老年生活是否健康。如：疲累、乏力、失眠、脾气暴躁等等。

　　女性更年期会面临哪些健康考验？

　　更年期综合征

　　更年期综合征是绝大多数女性在更年期都会经历的一种疾病，主要是因为停经以后，女性的雌性激素分泌会有所下降，这个时候便会影响到卵巢功能，使卵巢功能下降，容易出现脾气暴躁、失眠、潮热等不适的症状。

　　增加骨质疏松的风险

　　男性相比，女性的骨密度本就比较低，再加上进入更年期以后，女性钙流失的现象也会有所严重，从而增加患骨质疏松的风险，尤其是进入更年期的5~7年内，骨密度下降尤为严重。

　　会增加患癌症的几率

　　女性进入更年期以后，妇科肿瘤也是高发期。与年轻女性相比，更年期的女性患乳腺癌、宫颈癌的风险也会有所提高。主要是因为更年期的女性人体机能会下降，免疫系统、抵抗力都会有所下降从而增加患癌症的风险。

　　患心血管疾病的风险较大

　　更年期后，女性患心血管疾病的风险也会有所增加。主要是因为体内雌性激素有所减少，从而达不到保护的效果。

　　通过上述的文章，相信各位女性对于更年期的危害都有了一定的了解。

　　虽然说这些疾病都是更年期常见的慢性疾病，但是并不是所有的女性都会诱发这些疾病，只要更年期这个阶段做好保护，也可以避免慢性疾病的发生。

　　进入更年期以后，应该如何做?

　　注意饮食的健康

　　进入更年期以后会因为激素水平的变化，这个时候的女性非常容易变胖，因此大家平时一定要注意碳水的摄入量，避免摄入的能量大于消耗的能量。

　　除了需要注意碳水的摄入还需要学会控糖、控盐。长期摄入糖分态度的话，会影响到胰岛素的分泌，从而对胰岛功能造成损伤，诱发糖尿病。然而长期摄入高盐食物的话，不仅会影响血压的健康，食盐中的钠元素还会对胃黏膜造成损伤，从而增加患者胃癌的风险。

　　因此建议更年期的女性，饮食上注意营养均衡，以清淡的口味为主。多吃新鲜的蔬菜，每一顿饭适当地补充一些蛋白质等等。

　　注意情绪的管理

　　进入更年期以后，会因为雌性激素的下降。导致内分泌失调，从而影响到情绪的管理。很容易因为一些小事变得暴躁、焦虑、抑郁等等，如果不能及时进行疏导的话，则有可能诱发抑郁症，从而做出一些伤害自己的事情。

　　因此建议更年期的女性要学会控制自己的情绪，在情绪失控的情况下，可以尝试着转移一下自己的注意力，从而缓解不良的情绪，使自己的心情得到缓和。

　　注意适当的运动

　　建议更年期的女性每天可以抽出30分钟的休闲时间，进行有氧运动。这个时候的女性，身体素质相对会比较差，不建议选择高强度的运动项目，大家每天可以适当的做一些太极、瑜伽、广场舞、散步等运动。

　　看到这边相信女性会感觉到不公平，我们女性每个月不仅要来大姨妈，还需要生孩子，到最后还有更年期，凭什么男性什么都不需要经历。

　　男性是否有更年期?

　　答案：男性也有更年期。

　　其实，不仅女性有更年期，男性同样也有更年期，只是男性更年期的症状比较缓和。

　　男性进行更年期的时间段和女性差不多，一般在40~55岁之后，进入更年期以后会出现疲劳、食欲不振、便秘、精力的下降、腰酸背痛等症状。

　　男性进入更年期以后，体内的激素水平、身体、心理状况都会发生改变，如果这个时候疏于调理的话，也会给身体造成一定的损伤，从而影响到男性的生活质量。

　　总结：通过上述的内容我们知道，不管是女性还是男性都会经历“更年期”。更年期不仅是中年过渡老年的阶段，对生活质量也有一定的影响。想要少往医院跑，要经得起更年期的健康“大考验”。