据调查，中国不孕不育患者已超过4000万，占育龄人口的12.5%。近年来不孕不育症呈上升趋势，发病率约占10%到15%。“怀不上”让一些家庭陷入了尴尬境地，究竟要怎么做才能避免不孕不育，生健康的宝宝呢？

1、进行孕前检查

随着优生意识的加强，很多夫妻在准备怀孕前，会到医院进行孕前检查，这是很有必要的。一般建议提前3-6个月开始做检查，夫妻双方都需要做。

一旦孕前检查发现其他问题，还可以有时间采取针对性的措施治疗。无论从身体调理方面，还是接种疫苗方面，以及补充叶酸和营养，都留有相应的时间。

2、补充叶酸和钙

准妈妈在孕前三个月就要开始补充叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，可引起胎儿神经管发育缺陷，导致畸形。

所以从孕前3个月到怀孕后头3个月，每天服用叶酸。同样，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少且用量较多的物质，准妈妈可以多吃点豆制品、牛奶、禽蛋、骨头汤类、鱼虾等。

3、保持良好心态

现在天气日趋炎热，很多人会出现烦躁、郁闷等情绪，以及食欲不振、消化不好等问题，想备孕的夫妻们，一定要避免和克服这些现象。

另外，还有的家庭会焦虑孩子的性别，这是不必要的，每一个孩子的到来都是上天赐给我们最好的礼物，用欣喜与爱去迎接他吧。

备孕期间好心态是非常重要的，情绪上一定要保持愉快，这样才有利于备孕成功哦！

4、保持自然规律的生活

要保持规律健康的生活，包括早睡早起、运动规律、饮食规律，以及性生活规律等等。饮食注意不能吃烧烤、烟酒、喝浓茶、浓咖啡等等。

在性生活方面，不要为了备孕，就故意几天不同房，然后计算好了排卵期再同房，这样反而不利于胎儿的健康；相反，性生活也不能太频繁，为保证精子质量，一般以每周2次为宜。

5、定期更换家居日用品

家中的一些物品在备孕的时候，要特别地注意，很多物品必要定期处理，例如：牙刷保质期3-4个月、毛巾保质期2-4个月、枕头保质期1年、唇膏保质期2年、隐形眼镜盒保质期3个月、睫毛膏保质期3个月。家中的日用品要定期处理、更换，不然就容易让细菌滋生。