据了解，提高免疫力可以保障免疫系统的正常功能，促进内分泌稳定，增强预防疾病的能力，改善体质虚弱症状。那么，海外试管婴儿前如何科学的提高自身免疫力呢?下面就由爱宝来国际医疗咨询顾问为大家做详解：

一、 什么是免疫力?

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

二、海外试管婴儿前如何科学的提高自身免疫力?

1、合理饮食，保持营养均衡

体内的营养状况如蛋白质、氨基酸、糖、锌、铁以及维生素A、维生素C等，会影响免疫功能。因此，在平时我们要多吃富含维生素的食物，尤其是维生素A，如奶制品、蛋类、豆类等。还可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物，如精瘦肉、家禽、海鲜、鸡蛋和乳制品。除此能提高免疫力的食物还有：深水鱼、菠菜、葡萄柚、大蒜、蜂胶、蘑菇、动物肝脏、食用菌、乌米等。

2、合理运动

运动锻炼不仅能够瘦身塑形，还能促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢，使毒素及时地排除体外。而能增强免疫力的运动有，健步走、瑜伽、游泳、慢跑、太极、爬山、健身操、羽毛球等，但要注意的是，锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。

3、保持充足的睡眠

充足的睡眠除了可以消除疲劳外，还可以增强抵抗力，因为人在睡眠时体内细胞会制造出一种“胞壁酸”的化学物质，这种物质能提高人体的免疫功能，使免疫系统在睡眠中得以修整和加强。

4、多喝白开水

研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，因为水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

5、用热水泡脚

每天步行半小时以上和每天晚上睡前用温热水泡脚，最好同时配以穴位按摩，可以增强血液循环，进而提高免疫力。

6、保持愉快的心情

人的神经系统、内分泌系统与免疫系统的功能活动是相互依存又相互制约的，神经系统通过各种神经对免疫器官起着支配作用，其他两个系统出了毛病也影响到机体的免疫力。

爱宝来的宝妹温馨提示：提高免疫力不仅可以增强人体自身的防御机制和抗病毒能力，还有利于我们的身体健康，所以，我们在平时就要提高自己的免疫力。