在试管大军中，有一部分奇兵，就是自怀人群。网上时不时出现一些帖子，试管历经坎坷，自怀一朝顺产等等。近日，上海的疫情进入了攻坚阶段，小区一个接着一个轮流闭环，很多医院也被迫停止医疗服务，鉴于上述情况，彭大大建议大家，疫情期间，请减少外出，保持相对静止，尽量不进周期，尤其是外地患者，中途取消周期的代价实在不菲，不如先过了这段时间，等疫情过去，再进周期，争取一气呵成。那么接下来肯定有人会问，不进周期的这段日子，不能白白浪费时间啊，我能自己在家努力努力吗？好，问题来了，我们要在家做哪些努力？到底哪一类患者可以自怀？而哪些人拼命尝试自怀只是浪费时间浪费卵子，且听彭大大一一道来。

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首先，在尝试“自怀”前我们要清楚自己不孕的原因。如果不孕的原因是输卵管因素，两边输卵管都切除了，那么就没有任何自然怀孕的可能性，这部分的亲，请隔离在家的时候控制体重，多锻炼，保持良好睡眠，做好进促排卵周期的准备。如果是既往多次宫外孕（≥2次），输卵管做过切开取胚的患者，这一部分亲尝试自怀一定要慎重，比较容易再次宫外孕。如果是夫妻双方有一位染色体结构异常，那么尝试自然怀孕也要慎重，因为胚胎异常的概率较高，容易流产。除了上述这些情况，对于不明原因不孕（本来就是谜），男方少弱精子症（隔离在家，休息更好，小蝌蚪质量可能改善），女方卵巢功能减退（卵巢功能差也有自发排卵）这些情况，在无法进行试管婴儿期间还是可以尝试自然妊娠的，除非有提前使用预处理药物，具体情况可以电话门诊或者线上与主诊医生沟通。

接下来我们来谈谈做哪些事情有助于自怀。体内良好的内分泌水平更有助于自然怀孕，有人问：“我都不能去医院，怎么知道我内分泌好不好啊。”

很简单，月经是否规律，体重是否正常（BMI≤24），有没有向心性肥胖（四肢细长而肚子很大），有没有多毛或者痤疮，这些身体的表象都预示着我们体内的激素水平。如果你有上述情况，那么我们需要控制体重，增加肌肉含量，避免高糖、高碳水饮食，推荐增加优质蛋白的摄入，补充叶酸，早起早睡，适当运动（一周3-5次，每次35-45分钟）。这些简单的改善生活方式都会有助于你恢复排卵或者排出更优质的卵子哦。这里大家会问，那我要吃点什么额外的东西吗？国人对于食补格外迷恋，事实上，食补的话，补体重更多一些，城市女性因为生活习惯，大多缺乏维生素D，补充适量维生素D，会有一定益处，还有叶酸，这个是老生常谈，还是和大家强调一下，做过叶酸基因检测的患者，可以按照基因分型的推荐剂量补充，没有做过检测的，常规推荐0.4-0.8mg每天。卵巢功能减退的患者还可以补充辅酶Q10和维生素E等等。补充保健品固然有一定的功效，但大家一定记得，改善生活方式是根本哦，同时大家也别忘了，自怀的必要条件——保持一定频率的亲密运动（每周2-3次），记得执行哦。

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