原标题：不孕不育人数已超5000000，男性如何守护生育力？医生：牢记6件事

赵先生是一位30多岁的我们男性，他和他的女子已经结婚几年了，但是一直没有孩子。他们尝试了很多方法，包括按照排卵周期计算最佳时间、购买不孕不育药物等，但是都没有成功。

最终，他们决定去医院检查，结果赵先生被诊断出存在精子数量和活力方面的问题。这是导致他不孕的原因。

赵先生很震惊，因为他一直认为不孕不育是女性的问题。他意识到他的生活方式可能是造成这个问题的原因，他经常熬夜、吸烟和酗酒。他也承认他的饮食不够健康，经常吃快餐和高热量食品。

医生告诉赵先生，改变生活方式可以改善他的生育能力。赵先生决定采取行动，他开始定期锻炼身体、戒烟限酒、改善饮食，减少对身体有害的物质接触。

几个月后，赵先生返回医院，接受了一次检查。医生告诉他，他的精子数量和质量都有所改善。赵先生和他的女子感到非常高兴，因为他们现在有了更好的机会能够有喜。

为什么男性不育问题越来越普遍？

男性不育问题的普遍性在全球范围内都呈现上升趋势。以下是一些可能导致男性不育问题普遍性增加的因素：

环境污染：随着工业和城市化的发展，空气、水、土壤、食品等都被污染。有害物质和化学物质可能会影响男性生育能力，如重金属、有机氯农药、塑料中的化学物质等。

不良生活习惯：如吸烟、酗酒、不规律的饮食习惯等，都可能影响男性的生育能力。研究表明，吸烟和酗酒会对精子质量产生负面影响，不规律的饮食会导致营养不良。

压力过大：高强度的工作和生活压力可能导致身体紧张，影响男性生育能力。压力可能导致睾丸功能不良，使精液质量下降。

年龄增长：男性的生殖能力会随着年龄的增长而下降。研究表明，40岁以上的男性，尤其是50岁以上的男性，精子数量和质量会明显下降。

疾病和药物：有些疾病和药物可能影响男性的生育能力。如前列腺炎、睾丸炎、糖尿病、高血压等都可能导致不育。某些药物如抗生素、抗生素类药物、放射线等也可能影响生育能力。

男性不育问题的普遍性增加是由于多种因素综合作用的结果。除了以上列出的原因之外，还可能有遗传、生殖器官畸形等因素，这些因素需要进一步研究和探讨。

如何守护生育力？牢记6个建议

男性不育问题对于许多家庭来说是一个严重的问题。如果您希望保护自己的生育能力，以下是6个建议：

健康饮食

健康的饮食是保持生育健康的新的因素。尽可能多地摄入蔬菜、水果、全谷类、低脂乳制品和鱼类等富含营养的食品。坚果和种子类食品也含有丰富的蛋白质和健康的脂肪。同时，减少高脂肪、高热量、高盐和高糖食品的摄入，因为这些食品可能影响生育健康。

健康生活方式

健康的生活方式是维护生育健康的关键。避免吸烟、酗酒和走歪路等不良习惯。不要暴饮暴食或忽视饥饿感，保持良好的睡眠习惯。良好的生活习惯可以帮助您维护身体健康，并有助于保持生育健康。

定期运动

定期运动是维持身体健康的新的方式。适当的运动可以增强身体免疫力和耐力，改善身体循环系统功能，有助于维持生育健康。您可以选择您喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

管理压力

长期的压力会对身体产生负面影响，包括不育问题。您可以通过放松技巧、社交活动、心理咨询等方式缓解压力。如果您感到焦虑或抑郁，请及时寻求专业帮助。

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