男性如何自己判断生育能力？

有的男性手淫时发现精液变稀，呈稀水样或者精液里有果冻状、颗粒状，有的精液颜色发黄，就认为自己的生育能力可能出了问题，心理便担忧起来。然而出现这些情况，大多数人的精液质量是正常的，仅少数人可能存在精液质量异常。

男性健康一般有两个重要标志，其中最为重要的标志是勃起情况，如果勃起不好就说明男性健康出了问题，即使没有疾病，身体也可能处于亚健康状态。第2个标志就是男性的生育力情况。

那么男性如何自己判断生育能力呢？

首先，看自己的阴囊情况。一看睾丸大小。正常时双侧睾丸要有鹌鹑蛋以上的大小。由于睾丸是生产精子的工厂，如果工厂小了生产出来的产品就少，产品质量可能不合格。如果阴囊内只有一个睾丸，也会导致生育力下降。二看阴囊内容物是否增多。如阴囊内可及柔软的蚯蚓状团块可能是精索静脉曲张。出现阴囊内容物增多，就要做阴囊彩超检查。

其次，回忆是否阴囊疼痛过或者肿大过。附睾炎可以导致阴囊疼痛，附睾是运输精子通路中的一段。经常附睾发炎可能导致精子数量少，甚至无精子。

再次，了解自己性功能情况。性功能情况和精子的质量也有一定的关系，一般情况下性功能良好，精子的质量也不会差到哪里去。

最后，检查自己的生活习惯是否良好。抽烟能够明显影响精子的质量，每天抽烟超过10支，精子的质量大多数不正常。频繁手淫，经常熬夜，缺乏锻炼等都可以导致精子质量不好。每天坚持慢跑或者快走一小时，可以提高精子活力6~7%以上。如果半年内或者一年内体重增加10来斤以上，也会明显影响生育能力。

如果女方有自然流产病史，可能也是男方生育力不好的表现之一。如果发现男方精液量少，也可能是生育力不好的表现之一。

如果有上述情况，最好禁欲2~7天去三甲医院查精液分析，了解自己的生育力如何。