虽然说起不孕不育的问题，大多数人的第一反应会想到是不是女性一方存在什么问题，但是千万不要忽略了，男性一方的问题同样是不能忽略的。在临床上相关的研究调查显示，近几年备孕期的男性患有不育的比例也在呈现明显的上升趋势，所以男性朋友们在日常的生活中做好预防措施也是非常关键的！

①尽量不穿紧身裤

男性学专家一直认为紧身裤不但会压迫男性生殖器官，影响睾丸的正常发育，而且还会因为裤子的材质不透气、不散热而不利于精子的存活。

②避免长时间骑赛车

赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。所以，建议男青年不宜久骑赛车，最好是每天不超过一个小时。

③洗澡温度不宜过高

正常情况下精子在34℃～35℃的环境中才可以正常的发育，所以在洗热水澡或者是蒸桑拿的时候因为水温过高往往会暗伏“杀机”。

④饮食不要缺锌少硒

锌和硒既是人体的必要元素，同时也对精子的形成和发育发挥着重要的作用，因此男青年不可偏食，应该多吃含有锌和硒比较多的食物。

⑤保持心理健康

心理因素可导致女性不孕、假孕、月经失调等，心理因素同样也会引起男性不育。这是因为精神心理因素可以影响男性的生殖功能，致男性生育力低下，干扰了精子的生成。

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02男性备孕知识

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