有不少的新婚夫妻都加入了备孕的行列之中，但是如果长时间备孕无法成功的话，很多人都会以为是不是女性自身的身体出现了问题，其实并非这样，只有高质量的精子和卵子相互结合成为受精卵，才能够真正的受孕成功，意思就是不光需要女性的卵子，男人的精子同样也是重要的，怎样才能够知道男人的生育能力如何呢？今天就让我们通过这三点来判断一下，男人精子的质量到底如何吧？

男人的“生育能力”如何？若有这3个“表现”可能还不错！

1、生活习惯

如果想要提高生育能力，要求男性在日常生活中保持良好的生活习惯，但是有不少的男性朋友有着抽烟喝酒的恶习，并且还经常性的熬夜，并且还经常性的熬夜，难怪备孕了这么久，还一直迟迟都得不到好消息，这也是有一定原因的，因为烟草和酒精都能够起到杀精的作用，会导致男性的精子量越来越少，并且还有可能会导致精子出现畸形的现象，时间久了，会直接影响到男性的身体健康，从而会影响到生育能力。

2、最佳生育年龄

男人精子的质量到了三十左右的时候，处于一个高峰期，在这个期间男人的精子质量是比较好的，这个期间的精子质量要比20岁或者是40岁的时候更加成熟，更加旺盛，这个时候男性体内的雄性激素分泌的比较多，处于最佳的生育年龄，如果男人在这个期间进行备孕的话，能够提高受孕的几率，便携宝宝出生时也会更加健康。

3、锻炼身体

男性朋友在日常生活中经常性的锻炼身体，对于生育能力也有着一定的帮助，因为经常锻炼身体的男性身体的代谢速度会比较快，并且血液流动的速度也会快一些，能够将身体里面的垃圾和毒素顺利的排出体外因为精子如果经常性的处在一个健康的身体里面，质量也会高一些，并且也会更加有活力，小宝宝出生的时候也会更加的聪明健康。

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