原标题：关于更年期你了解多少？更年期的症状表现有哪些？

更年期也叫围绝经期，一般女性会在44~55岁之间经历绝经，这个阶段女性卵巢功能下降，雌激素和黄体酮分泌减少，衰老速度加快。近年来，男女更年期有提前的趋势，1%的女性在40岁甚至更早就进入更年期。这个过程会持续6~14年之久。今天广誉远就和大家聊聊更年期的相关问题。

更年期都有哪些表现症状？

1.血管舒缩症状：潮热、夜汗、畏寒等。

2.精神神经症状：烦燥、抑郁、易怒、失眠、焦虑、多疑、头痛、头晕、健忘等神经精神症状常见于更年期，偶见惊恐发作。

3.心血管系统症状：约1/4更年期的女性遭遇心悸、血压不稳定等症状，偶见胸痛、濒死感等严重症状。

4.骨骼肌肉系统症状：竖脊肌酸痛是早期骨质疏松的典型表现。

5.感觉异常：皮肤蚁走感是更年期的典型症状。

6.生殖道萎缩和脱垂：女性生殖道对性激素敏感。

7.反复泌尿系统感染和急迫性尿失禁

8.皮肤变薄、乳腺萎缩：皮肤瘙痒、皮肤过敏，在更年期也较为常见。

怎样缓解更年期的症状？

1.健康的生活方式

生活规律，按时休息；积极参与社会活动，充实生活内容；管理情绪，保持开朗、乐观、积极态度，保持心情舒畅；改变不良生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等；避免外界伤害，避免摄入有害物质，不吸烟、避免二手烟等。

2.良好的饮食习惯

饮食要定时定量、均衡，避免无节制；饮食结构要多样化，粗细搭配。

3.适当控制体质量

更年期妇女应维持适宜体质量，体质指数(BMI)18.5~23.9千克/米为正常。体质量过高可增加心脑血管疾病风险，低体质量可增加骨质疏松症风险。

4.适当的运动

适当进行锻炼调节神经功能，促进机体代谢；更年期妇女应每周至少坚持150分钟中等强度的有氧运动，如走路、慢跑、骑车、游泳、跳舞等；每周至少进行2~3次肌肉张力锻炼，以增加肌肉量和肌力，运动前要与医生进行沟通，确定运动方式及强度，并根据情况进行调整。

5.避孕及性健康指导

建议更年期妇女首选屏障避孕方法和孕激素宫内缓释系统避孕。临床明确诊断绝经者，可以停止避孕。

6.心理卫生指导

发现更年期妇女出现心理变化时，以积极的心态乐观向上面对问题，尽量保持平和心态，必要时接受心理医生精神支持和疏导。返回搜狐，查看更多

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