腰肾强壮度、精子质量，是男士们比较关注的话题。很多男同胞们也都认为自己“出品”的一定是最强、最优的。
可现实是，个人的自我感觉不一定能代表到“精子界的标准”。如果按照精子库的捐赠标准，多数男性的精子质量都未能达标。
所以啊，有时候我们觉得的最强最优，可能离合格线还有一段距离。
遭受完这个打击，相信大家多少会质疑：怎么Lao子的质量还不行了呢？？？不行，我要亲自测一遍！！！
去医院检查是个办法，但如果不去医院，自己在家也能测吗？
那当然是……能……啊~
下面，我们来重点说说“如何在家就能知道自己的精子质量”！
01、自测前的准备工作
正式手动测试前，必须先忍耐一下，先禁欲5-7天，好让精子充分积蓄，以尽可能地保证测试结果的准确性。
接下来，挑个合适的时间段，最好是一个独自在家的夜晚，关好门窗，通过“五姑娘”的帮助，徒手获取一些精子样本，足量、完好地盛放在套套里，打好结，防止“精华”外露，避免影响测试准确性。
02、根据5个指标来判断精子质量
1、射出量
一般情况下，一位正常男性每次射出的“弹药量”在1.5-6ml左右，相当于一矿泉水瓶盖那么多。
射出太多或太少，都可能表示精子质量不达标。
如果射出量太少，可能与近期抽烟喝酒、久坐不动、心理压力、过度手yin有关；如果射出量太多，则可能是促性腺激素分泌异常、精囊炎等，建议及时就医排查。
2、看颜色
正常的精液颜色为灰白色，如果长时间不排精颜色会略深一些，或成淡黄色。
如果每次射出的精液量又少、又白、又稀，排出来的可能为前列腺液，精子和精囊液没跟着一起出来，这种情况需要考虑射精管梗阻或输精管缺如及精囊腺发育不良的可能。
果有射精快感，但没见宝贵东西出来，说明精液从后门遛入膀胱了，这是逆行射精的表现。出现上述这些情况，还是建议大家尽早去医院检查一下，做到早发现，早治疗。
3、闻气味
正常精液的气味会带有淡淡的腥臭味。有这种味道，还主要因为精液中含有胺类有机化合物，比如精胺、亚精胺等。
而当前列腺功能受伤受损时，胺类物质会减少，精液也会失去这种独特味道。
4、看液化时间
刚射出的精液呈凝胶状，精子也会裹在其中，不能随便活动。
一般在室温下，精液20分钟左右就会液化成一滩水，60分钟后完全液化。这时精子获得“自由身”，开始充分活动。
如果精子射出30分钟后不液化，这种情况被称为“液化延迟”，需要观察；但如果射出60分钟后依旧不液化，就要考虑是不是出现了前列腺炎、精囊炎、微生物感染等，这需要及时就医进一步排查原因的。
5、看粘度
在精液液化前，可以用棉签，轻轻蘸取一下，然后拉起，目测一下精液丝的长度。
正常的精液被拉起后，会形成精液丝，长度大概在2cm左右。这是由于精囊液中含有大量凝固因子，让精液变得粘稠，从而减少精液在另一半体内的流失。
但如果挑起后没有精液丝或者精液丝过度粘稠，则可能提示精囊或前列腺出现了异常。
这种情况射出的，要么是威力不足的“水弹”，要么是毫无威力的“哑弹”。这两种都可能造成男性的不育。
当然，以上这5个指标还只能对精子质量做简单的判断，想要全面、360度无死角的了解自己精子质量，还是建议去专业男科或者生殖科进行精液常规检查，获取更为精确的精子个数、密度、存活率等详细精子数据。
那如果真的检查出精子有质量问题怎么办
去男科看看吧！
轻度的少、弱、畸形精子症可能也就是男科医生一颗药就解决的事情。或许还会有些深情的叮嘱：少吃垃圾食品呀，少熬夜啊，多锻炼呀，不要洗桑拿、泡温泉啊。
严重的话，自然孕育确实存在一定困难，但是也不要气馁，可以尝试试管婴儿。
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