原标题：男人能否长寿，看这5项指标是否达标，若全占，值得恭喜！

长寿是每个人的追求。对于男性来说，如何判断自己的身体是否健康？其实一个人的身体是否健康，可以通过外在表现来知道。如果一个男人的身体有以下表现，说明他身体健康，长寿的可能性较大。

1:面色红润

如果一个男人的面部肤色看起来更红，他就更健康。因为，面色红润是气血旺盛的标志，也意味着只有身体循环处于良好的状态，面部皮肤才会红润。在某些方面，我们可以观察那些身体不好的人。只要有一点点问题，最常见的症状就是脸色苍白，没有光泽。所以可以通过面部皮肤的颜色来判断身体的健康状况。

2:每天排便

根据自然规律，随着人年龄的增长，人体的消化功能会逐渐衰退。所以很多人老了容易出现消化问题。此时肠道蠕动也会变慢，排便次数减少，出现便秘，导致体内毒素堆积过多。所以，如果一个男人每天都能定时排便，说明这个男人的肠道比较健康，每天排便都能排出体外，不会导致体内毒素堆积，也可以避免很多健康隐患。

3:没有啤酒肚。

人到中年，大部分男性都会大腹便便，尤其是一些经常有工作收入的男性。他们通常没有时间锻炼，但需要在酒桌上社交。这种生活状态就是我们常说的啤酒肚。男性更容易患啤酒肚和各种慢性病，尤其是“三高”。所以，那些没有啤酒肚或者不快乐的男性，患慢性病的几率更低，也更健康。

4:快速入睡。

忙碌了一天，身体累了，上床就能很快入睡。一般15分钟内就能入睡。通过观察孩子，基本都能睡着，这是身体素质好的典型表现。一个好的睡眠可以完全放松和修复你的身体，所以你会立即感到精力充沛。如果一个男人到了一定年龄还能很快入睡，而且入睡后不会随意醒来，说明他的睡眠质量比较高，说明他的整体身体素质比较好，对疾病的抵抗力比较强，容易长寿。

5:不要喝酒或抽烟

在生活中，男人抽烟喝酒比较多，甚至很多男人都是烟酒成瘾。长期抽烟喝酒对身体伤害很大，患很多慢性病的可能性很大，癌症患病率也比较高。所以长期抽烟喝酒的男性寿命相对较短。所以不抽烟不喝酒的男性身体素质相对较好，患慢性病的几率较小，寿命较长。所以男人最好不抽烟不喝酒，身体健康。

希望延长寿命的男性可以从以下几个方面入手:

先用好心情延长寿命。

情绪对男性寿命的影响很大，保持良好的心情是延长寿命的重要因素。而那些每天都很开心的人，我们会发现他们活得更久。因此，保持乐观的心态和良好的心情是延年益寿的重要基础。

骨骼营养补充

调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如曲那丁肽，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。

健康饮食

男性的饮食习惯比女性差，比如吃大鱼大肉，暴饮暴食，半夜烧烤等。这些都会增加女性患病的几率。所以，男性要想延年益寿，就要改变饮食结构。在营养均衡的前提下，他们应该多吃水果和蔬菜，少吃肉，这样才能延长寿命。返回搜狐，查看更多

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